Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Her geçen gün daha fazla yazılan ve birçok sohbette karşımıza çıkan kavramlardan biri de mindfulness. Bu kavram İngilizce'den gelir ve "zihin dolu" gibi bir anlamla İspanyolca'ya çevrilebilir. Bununla birlikte, farkındalığın kökleri, Anglo-Sakson dünyasında moda haline gelmesinden ve bize bir koçluk biçimi veya geleneksel psikolojinin bir varyantı olarak ulaşmasından çok daha eski bir zamana sahiptir. Eğer bilmek istiyorsan dikkat nedir ve ne işe yarar, Yeşil Ekolojiyi okumaya devam edin, size bundan bahsedelim.
mindfulness nedir?
Farkındalık veya farkındalık olarak da bilinen farkındalık, bir psikolojik teori ve uygulama önemini vurgulayan şimdiki anın farkında olmak. Yani zihnin başıboş dolaşmasını engellememizi ve tam tersine şu anda ve yaptığımız her eylemde veya etrafımızda bilinçli olarak var olmamızı sağlayan bir yöntemdir.
Konuşma diline göre, "şimdiki zamanda yaşamak" ifadesine benzetilebilir. Ancak, farkındalık bundan çok daha fazlasıdır. Aslında, farkındalık esas olarak şunlardan oluşur: geçmişi ve geleceği düşünmekten kaçının, zihni şimdide olmaya zorlamak ve gerçekleştirilen eylemler için herhangi bir suçluluk duygusundan ve gelecekteki olaylardan korkmaktan kaçınmak. Bu şekilde, farkındalık, bizi çevreleyen her şeye, onu yargılamadan veya herhangi bir türde olumlu ya da olumsuz bir değer eklemeden odaklanır. Bir tek, zihnimizi kontrol etmekten ibarettir öyle ki düşünceler bizi kontrol etmesin ki bunu söylemesi kolay gibi görünse de pratikte yapması daha karmaşıktır.
Farkındalık ne için?
Farkındalığın veya farkındalığın amacı, kişiyi bir bütün olarak sakinleştirmek için zihni sakinleştirmektir. Bu şekilde, bir kişi ve çevresi arasındaki sağlıklı ilişki, bu ortam veya hayati durum olmadan, herhangi bir tür değer yargısı gerektirir. Başka bir deyişle, günlük yaşamımızda geliştirdiğimiz eylemlerin ve vasiyetlerin doğasının tam olarak farkında olmak amacıyla dikkatimizi yapılan şeye odaklamamızı sağlar.
Bu almak için hizmet vermektedir zihni dengelemek, bu da kişinin fiziksel boyutunu etkiler. Buna ek olarak, olayların kontrol edilemeyen duyumlar selini tetiklememesini veya daha ziyade, bu duyumlar bir uyaran tarafından tetiklendiğinde, farkındalık uygulayıcısının bu duyumları kontrol edebilmesini ve sanki bir iç ateşmiş gibi onları söndürebilmesini sağlar. Bu, aynı zamanda, bir daha fazla iç huzur ve zihinsel sağlıkÇünkü, günlük hayatımızda çektiğimiz gereksiz ıstırabın büyük bir bölümünü ortadan kaldırmamıza yardımcı olan, şimdiki zamana ve olayların boşluğuna yönelik bir anlayış geliştirilir.
Farkındalığın kökeni nedir?
Farkındalığın kökeni şurada bulunur: Jon Kabat-Zinn1944 doğumlu Amerikalı bir doktor olan terimin popülerleşmesinden sorumlu ve pratiğin kendisi. Bununla birlikte, mindfulness kavramı Jon Kabat-Zinn ile doğmuş olsa da, bu yöntemin ilhamı çok daha eskidir, bunun için doğu dinlerine geri çekilmemiz gerekir. Hinduizm ve Budizm.
Mindfulness popüler hale geldiğinde göz önünde bulundurulması gereken faktörlerden biri, Jon Kabat-Zinn'in kendisinin Doğu kültürlerinin yanı sıra Doğu kültürlerinin de bir öğrencisi olmasıdır. meditasyon ve yoga uygulamaları. Bu kültürlerde, Pali dilinden gelen ve tam dikkat veya farkındalık olarak tercüme edilecek bir kelime olan "sati" kavramı mevcuttur. Sati kavramı, meditasyonda aranması gereken zihinsel duruma atıfta bulunur, çünkü genişletilmiş bir bilinç durumu geliştirmenin ve sonuç olarak nihai amaç olan aydınlanmaya ulaşmanın mümkün olduğu yoldur. Budizm gibi dinlerde meditasyon uygulaması.
Bununla birlikte, Dr. Jon Kabat-Zinn'in yaptığı, bu kavramı Batı zihniyetine uyarlamak ve böylece sati'nin sözde farkındalık ya da farkındalık haline dönüşmesine izin vermektir. ruhsal gelişimden çok zihinsel sağlığa odaklanmış, her iki kavramın da ortak büyük unsurları olmasına rağmen.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Farkındalık nedir ve ne içindir?, Duygular ve duygu yönetimi kategorimize girmenizi öneririz.
