Sırtı korumak için ergonomik sandalyeler
Çoğu zaman, öğrenme niyetiyle günlük hayatta başımıza gelenler hakkında yazıyoruz. Bu sefer acı çeken bir ortağımız var. bel problemleri ve bir tane almaya karar verdik ofis için ergonomik sandalye, Erdem ve fayda sağlayanlardan on tanesine ne kadar sahip olduğunuzu hissedersiniz.
Ve işte karışıklık geldi, çünkü sorduğunuzda sırtınızı korumak için ergonomik sandalyeler, satın almak için yüzlerce seçenekle (operasyonel, toplu, döndürme, yön, masaüstü vb.) rahat koltuk.
Çeşitli mağazalarda sorduktan sonra, Ofizillalar bize neden yapmamız gerektiğinin anahtarlarını verdiler iyi ofis koltukları satın al. Bize diyorlar…
"Normalde, ofis mobilyalarının %60 ila %70'i ergonomik olarak uygunsuzdur. Bir kişinin işyerinde benimsediği duruş neye bağlıdır? »
- Görevin manuel ve görsel gereksinimlerinden.
- Konunun anatomik ve antropometrik özelliklerinden
- Son olarak, işin fiziksel tasarımı, yani büyük ölçüde, sandalye özellikleri.
Sandalyelerden kaynaklanan bel sorunları nelerdir?
Bilgisayar başında 8-10 saat geçirdik. Tüm çalışma hayatımızla çarparsak, saatlerce oturuyorlar. Fakat… Ofiste ne gibi risklerimiz olacak? Esas olarak iki nedenden kaynaklanırlar:
- Birincisi, kötü duruşlar almaktır.
- İkincisi, her zaman aynı duruşu korumak için.
Her iki durumda da postür sorunları ile nedenleri arasında; mobilya, çevre ve işin organizasyonu. Ve eğer net değilse, o zaman mükemmel bir şemamız var:
sırt sorunları, uygun olmayan veya kötü ayarlanmış bir sandalyeden kaynaklanır
Olası yaralanmalar göz önüne alındığında, şimdi görme zamanı … Ergonomik bir sandalye hangi özelliklere sahip olmalıdır?
Sırtınızı koruyan bir sandalye satın almak için ipuçları
Önlemek gerekir, sağlıkla ilgili temel tavsiyedir, yani, düzgün oturun. Ve bir hatırlatma olarak, sırt sorunları gençken değil, ilerleyen yaşlarda ortaya çıkıyor ve burada çare artık çalışmıyor. Bu yüzden aşağıdakilere dikkat edin satın alma ipuçları Ofis sandalyesi sağlıklı.
1.- Her zaman ergonomik bir koltuk tasarımı tercih edin
Merak ettiğinizde… Ofis koltuğu tasarımı nasıl olmalı? Hızlı cevap "rahat" tır. Ancak ergonomi ve konfor, birbiriyle bağlantılı olmasına rağmen gerçekte iki farklı kavramdır.
Bir « hakkında konuştuğumuzdarahat koltuk»Aslında acımızı azaltmayacak, bu yüzden saatlerce pozisyonumuzu DEĞİŞTİRMEYECEĞİZ. Ve uzmanlara göre, en büyük kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının ortaya çıktığı yer burası.
Bir sandalyenin benim için rahat olup olmadığını nasıl anlarım?… Kalça, diz ve ayak bileklerinizin açıları rahat 90º değilse, sandalye çok yüksek veya çok alçaktır. Tüm eklemleriniz 90 derecede kalmalıdır.
Çalışmasıbir sandalyede ergonomi işçinin en az sekel yaşamasına izin verir oturarak ve işinizi yaparak mümkün.
Kaliteli sandalyeler, meslek hastalıklarını önlemek için sertifikalı ergonomi çalışmaları ile desteklenmektedir (İspanya'da, iyi bilinen bir sertifikalandırma kuruluşu Valensiya Biyomekanik Enstitüsü'dür).
2.- Ne kadar oturacağınıza bakmalısınız.
İlk bakışta bu aptalca görünebilir ve aslında çoğu durumda bilmiyoruz. Ama tanıyabileceğimiz şey şu ki Üreticiler, oturacağımız saatler için sandalyeleri onaylıyor.
Birçok bilgisayar sandalyeleri veya oyun koltukları Normalde ofislere - ajanslara atanan 8 saat yerine yalnızca 4 saatlik günlük kullanım için onaylanmıştır.
A ergonomik sandalye meslek hastalıklarını önlemeye hizmet eder, aynı zamanda gün boyunca kaslarımızı da çalıştırmalıyız.
En az 2 saatte bir ayağa kalkıp esneme (sırt, boyun, bacak ve kollar) yaparak kasların aşırı yüklenmesini ve kan dolaşımının olmaması nedeniyle bacaklarda uyuşmayı önlememiz önerilir.
3.- Sandalyede iyi bir sırtlık sağlıktır
Sırt desteği, birçok ergonomik sandalyenin ana hedefidir, ancak Bir sandalyeyi sırt desteği açısından iyi yapan nedir?
İdeal olarak, çalışma koltuğu boyun problemlerini önlemek için birkaç şey yapmalıdır:
- 90 dereceye kadar veya 90 dereceye kadar eğimle sırt desteği sağlayın.
- Sandalyede otururken sırtınızı öne doğru iten yastıklama ekleyin.
Görselde gördüğümüz gibi bu ayarlanabilir mekanizmalar ile elde ettiğimiz servikal problemleri önlemek için ergonomik sandalyeler.
bu bel desteği kamburluğu önlemek ve sırta binen yükü en aza indirmek esastır. Bunu akılda tutarak ayrıca,ideal bir ergonomik ofis koltuğunun sırtlık genişliği 30 cm ile 50 cm arasındadır..
Sırtlık geriye yatırılırsa, kafa öne doğru gitme eğiliminde olacaktır ve bu da uzun vadede boyun ağrısına eşit olacaktır.
Teknik bir bakış açısından, sırttaki maksimum basınç, en çok görünümüyle ilgilidir. rahatsızlık sorunları, çünkü 40 KPa'dan daha yüksek maksimum basınçlar, kullanıcıların çoğunda rahatsızlığa neden olur. Örneğin, onaylanmış bir onayın analizini bırakıyoruz:
Tabloda da görüldüğü gibi koltuğun 40 kPa sınırını aşmayan maksimum basınçlarla kullanıcıya bir destek yüzeyi sağladığı görülmektedir. Böylece kabul edilir ki,sırt sorunları olan insanlar için ofis koltukları.
Bel yastığı sandalyede bir şey için faydalı mı? hizmet eder fıtıklaşmış diskleri önlemek ve vertebral disklerin dinlenmesine izin verin.
Bununla birlikte, uzmanlara göre, her vaka farklıdır: hiperordozlu ve buna ihtiyacı olacak insanlar var, ancak örneğin spinal düzeltmesi olan diğer kullanıcılar buna ihtiyaç duymayacak.
Eğer ihtiyacınız olduğundan emin değilseniz kullanmamanız ve ilgili doktora başvurmanız daha doğru olacaktır. Sana en iyi tavsiyeyi verebilecek kişi o!
4.- Ayarlanabilir kollar önemli
Kolsuz bir sandalyenin daha ucuz olduğunu biliyoruz ve gerçekte onları kullanmıyoruz. Fakat Ofis koltuklarında kolçak gerekli mi?
Görevi kolçak uzuvların dinlenmesi içindir ve gün boyunca duruşumuzu değiştirebilir veya kalkmak için kendimizi destekleyebiliriz.
Minimum yükseklik düzenlemesine sahip olmalıyız, şu anda sandalyeler farklı hareketlere göre ayarlanabilir kolları ticarileştiriyor. Örneğin:
En yaygın olanları polipropilen veya üst düzey alüminyum olmasına rağmen bunları farklı malzemelerde bulabiliriz.
5.- Yatay hareketli ve kavisli bir koltuk arayın
Koltuğun yatay hareketi, tabanın hem sırtlığa hem de dizlerin konumuna uyum sağlamasına hizmet eder. Basamaklı bitmiş koltuklar (dizlerde eğimli), koltuğun sizi dizlerinizin arkasına sıkıştırmasını önler.
Oturduğumuz tepsi, kalça ve uyluklarda baskı oluşturmayacak şekilde düzgün ve konturlu olmalıdır.
Daha yüksek menzile sahip olanlar için, sandalyede sağlığa fayda sağlayacak diğer konfor sistemleri sağlanmıştır. Örneğin, esnek levhalara ve hatta salınımlı koltuklara sahip bir hava odalı koltukların zaten girdiği aşağıdaki şemayı görebiliriz:
Büyük bir vücut kitleniz veya birkaç kilonuz varsa, hangi tür sandalyenin doğru olduğunu sormalısınız. Ağırlıkla ilgili sınırlamalar vardır ve üreticiler bunu etikette açıkça belirtir.
6.- Yükseklik ayarı olmalıdır.
Pratik olarak piyasada bulduğumuz ve iş amaçlı olan tüm koltuklar, koltuklar ve tekli koltuklar, ofis veya ilgili işyerinin mobilyalarıyla uyumlu olacak şekilde yükseklik ayarına sahiptir.
Bu husus zorunludur, bu nedenle yükseklik ayarı olmayan ucuz sandalyeler sağlık için iyi değil. Doğru pozisyonu benimsememize izin vermiyorlar! … İş istasyonum için hangi tezgah yüksekliği önerilir?
Mükemmel sandalye yüksekliği, gözlerin düz bir çizgide bilgisayar ekranının ortasını görmesidir.
Koltuk yükseklik ayarı gaz pompası ile yapılmaktadır. Ölçüler üreticiye bağlı olmakla birlikte normalde 42 cm'de başlar ve 53 cm'de biter.
Unutmayın, çok uzun boyluysanız, mevcut seçenekleri ve boyunuza göre en iyi koltuğun hangisi olacağını öğrenin.
7.- Döşemeyi göz ardı etmeyin
Her durumda, döşeme seçiminde avantajları ve dezavantajları vardır. bu Bir ofis koltuğunun döşemesi nefes alabilir, hipoalerjenik, kaymaz, hafif olmalı ve kullanıma dayanacak şekilde tasarlanmalıdır., hem sırtlık hem de koltuk için.
Bir sandalye seçeceğimiz zaman bize söyleyecekler ne tür bir döşeme istiyoruz; doğal deriden, suni deriden - sentetik deriden, polipropilenden, farklı teknik yüzeylere sahip kumaştan veya fileli sandalyelerin sırtlarından.
İdeal malzeme ve kumaşları seçmek genellikle bir önsel sorun değildir (genellikle dekorasyona ve fiyata göre seçim yaparız) ve bugün üreticiler tarafından sağlanan teknolojik kumaşların tutarlı fiyatlarla mükemmel kaliteye sahip olduğunu vurgulayın.
bize sorarsan En iyi döşeme nedir?… Doğrudan doğal deriden. Rahatlığı, direnci vardır ve terlemeyi kolaylaştırır. Karşı, yüksek fiyat.
8.- Sandalyenin ayaklarına dikkat edin.
Taban sağlam ve dayanıklı olmalıdır. 4 ayaklı sandalyelere dikkat edin (çok ucuz olanlardır). A istikrarı koruyan ofis koltuğu 5 fit desteğe ihtiyaç duyacaktır. Kaydolun!
Kaplamaya gelince, hem malzeme hem de renk açısından önemli bir çeşitlilik arasından seçim yapabiliriz. Örneğin, sandalyelerde kaplama çeşitleri en yaygın olanları:
Sandalye sabit bir yapıya sahip olmalıdır, hepimiz bir tarafa diğerinden daha fazla eğilme eğilimindeyiz ve ağırlığımıza göre bir tarafa veya diğerine yaslanan koltuklar, bu omurgada bir eğrilik oluşturarak sırt ağrısına neden olabilir ( Skolyotik pozisyonlar).
9.- Tekerlekli olması
Aynı zamanda temel yönlerden biridir ve hemen hemen tüm üreticiler bunu sağlar. Her ne kadar piyasa bize sandalyenin ihtiyaçlarına göre veya sandalyenin istem dışı hareketini önlemek için farklı tipte tekerlekler sunsa da.
Örneğin, sandalye tekerlekleri türleri en yaygın olanları:
hepsini gözden geçirdik iyi olmamız için bir sandalyenin sahip olması gereken özellikler iş yerimizde. Sağlığın bizim olduğunu ve olası yaralanmaları önlemek bir seçenek değil, iyi bir geleceğe sahip olmak istiyorsak bir zorunluluk olduğunu unutmayın.
Makaleyi beğendiyseniz, oy verin ve paylaşın!
