Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Bugün hayatın temposu hızlı, stresli ve kararsız, bu nedenle ruh sağlığımızın olumsuz etkilenmesi yaygın bir durum. Dört kişiden birinin yaşamları boyunca bir tür zihinsel sağlık sorunu yaşayacağı tahmin edilmektedir ve bu zamanlarda destek çok önemlidir. Bu sorunlara bir çözüm orada olabilir ve araştırmalar ekoterapinin bize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Şu anda, toplantı yerleri, örneğin BioCultura Fuarı İspanya'da ekoterapi ve bizi çevreleyen doğayla bağlantı kurmanın diğer yolları ile ilgili bilgi ve etkinlikler bulabiliriz.
Bu Yeşil Ekolojist makalesinde size her şeyi anlatıyoruz. ekoterapi nedir, faydaları ve teknikleri.
Ekoterapi veya yeşil terapi nedir
Ekoterapi olarak da adlandırılan yeşil terapi veya dünya merkezli terapiolduğunu savunan bir dizi terapötik tekniktir. biz bir yaşam ağının parçasıyız ve psikolojimizin çevrenin bir parçası olduğunu. Ekoterapi uzun yıllardır konuşuluyor, ancak onu kamuoyunda ilk kez görünür kılmayı başaran ilk kişi, 1992'de yenilikçi kitabı 'Dünyanın Sesi'ni yayınlayarak Theodere Roszac oldu. Daha 1996'da Howard Clinebell kitabı yayınladı. İnsanın Dünya ile sağlıklı etkileşimi sayesinde iyileşme ve kişisel gelişime atıfta bulunduğu 'ekoterapi' Clinebell, bedenle çalışmayı içerdiği için ekoterapi kavramını, doğa ile psikolojik ilişkileri inceleyen ekopsikolojinin kavramına tercih etti.
Ekoterapi, yerli halkların bilimsel keşiflerini ve bilgeliğini hesaba katarak, doğa ile insan doğasının kendisi arasındaki bir ilişki olarak psikiyatri ve psikoterapiyi yeniden icat etme ihtiyacını iddia eder. Bu nedenle, bu vizyon şunu ortaya koymaktadır: insan doğaya yakından ve ayrılmaz bir şekilde bağlıdır. Bu, insan zihninin sorunlarını nasıl çözeceğimize ve insan ile çevre arasındaki kötü ilişkiyi nasıl iyileştireceğimize dair anlayışımızı değiştiriyor.
Anksiyete, depresyon ve stres durumlarında önerilen bu terapi şu anda huzurevlerinde, hastanelerde ve ruh sağlığı merkezlerinde ve gençlik merkezlerinde uygulanmaktadır. Bu yöntem her geçen gün artmakta ve daha fazla başarı hikayesi göstermektedir.
Fiziksel ve zihinsel sağlık için ekoterapinin faydaları
bu ekoterapinin faydaları ayrılır:
Zihinsel faydalar
- Olumsuz düşüncelerin azaltılması: Büyük şehirlerde yaşarken, kaygı, olumsuz düşünceler veya depresyona neden olan stresin yükünü taşımak yaygındır. Doğanın, takıntılı ve olumsuz düşünceleri azaltan bir sıfırlama düğmesi gibi zihni olumlu yönde etkilediği gözlemlenmiştir. Stanford Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, doğal bir ortamda günde 90 dakika yürümek, ruminasyonu ve olumsuz düşünceleri azaltıyor. Ayrıca prefrontal korteksteki nöronal aktiviteyi de azaltır.
- Yaratıcılığı teşvik eder: Ruth Ann Atchley ve David L. Strayer tarafından yapılan bir araştırmaya göre, orman banyosu (bir ekoterapi tekniği) karmaşık sorunları çözmede yaratıcılığı %50'ye kadar artırıyor, yani doğal bir çevre ile temas halinde kalmak, dikkatinizi tamamen başka şeylere odaklamamızı sağlıyor. sorun.
- Entelektüel kapasiteyi uyarır: Ormanda koşmak saatte sadece 400 ila 700 kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda hücrelerin sağlıklı ve beslenmesine de yardımcı olur. Columbia Üniversitesi'nde yürütülen bir araştırma, doğada egzersiz yapmanın hafızayı ve bilişsel yeteneği geliştirdiğini, hipokampusun hacmini artırdığını buldu.
- Dikkat Eksikliği Bozukluğunda Ustalaşmak: Araştırmacılar Frances E. Kuo ve Andrea Faber Taylor tarafından yapılan bir araştırmaya göre, açık hava etkinliklerine maruz kalmak DEHB semptomlarını önemli ölçüde azaltıyor.
Fiziksel faydalar
Bir çalışma, ormanda yürüyüş yaparak veya dinlenerek vakit geçirenlerin daha düşük kortizol, kan basıncı ve kalp atış hızına sahip olduğunu buldu. Diğer araştırmalar, doğada vakit geçirenlerde uykuda iyileşmeler, bağışıklık sistemi işlevlerinde iyileşme ve strese bağlı bozuklukların daha düşük oranlarda olduğunu bulmuştur.
ekoterapi teknikleri
Bazı ekoterapi içindeki teknikler şunlardır:
- Orman banyosu, Shinrin Yoku veya orman banyosu: İspanyolca'ya orman banyosu olarak tercüme edildiğinde, ormanın atmosferi içinde bir terapi yapmaktan ibarettir. Burada doğanın tadını çıkarma sanatı olan Orman Banyoları hakkında daha fazla bilgi veriyoruz.
- Topraklama veya topraklama: toprakla bağlantı olarak tercüme edilir ve çimlerde veya kumsalda çıplak ayak yürümek veya uzun ve rahatlatıcı bir sıcak duşun keyfini çıkarmak gibi aktivitelerle vücudumuzun toprakla elektriksel olarak yeniden bağlanması yoluyla sağlığımız için dengeyi aramaya ve bulmaya dayanır. banyo.
- Doğa ile bağlantı kurmak için diğer aktiviteler: Bir ağaca sarılmak, yürüyüş yapmak, dağlara tırmanmak, nehir kenarında oturmak, denize bakmak veya doğal bir ortamda rehberli meditasyonlara katılmaktan oluşur.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Ekoterapi: nedir, faydaları ve teknikleri, Sağlık ve Bilim kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.
